熱中症対策の重要性：スポーツトレーナーが知っておくべきポイント
2022年、全国で熱中症による救急搬送が相次いでいます。特に6月2日に大阪女学院で行われた中学・高校合同の体育大会では、30人以上が熱中症を発症し、救急車が26台出動する事態が報道されました。スポーツトレーナーとしては、こうした事例を他人事とせず、自分が関わる競技やイベントにおける熱中症リスクを適切に管理することが必要です。
この記事では、特にスポーツトレーナーが押さえておくべき熱中症対策について考察し、対策の重要性を強調します。
熱中症事故が多発する時期と背景
学校管理下での熱中症事故は、梅雨が明けて急に暑くなる7月下旬から8月上旬にかけて多発しています。しかし、夏以外でも、春や秋に気温が急激に上昇した際に事故が発生することがあり、季節に関係なく注意が必要です。さらに、熱中症が発生するまでの運動時間は長時間に限らず、2時間以内に発生する事故が4割を占めており、1時間以内でも起こり得ることが分かっています。
こうした背景を知った上で、スポーツトレーナーは日頃から選手や生徒の状態に注意を払い、必要な対策を講じることが不可欠です。
コロナ禍での運動不足と肥満の影響
新型コロナウイルスの影響により、部活動やスポーツクラブの活動頻度が減少し、特に子供たちの体力低下が深刻化しています。筋肉量が減少し、肥満に該当する子供が増えていることが、現場でのリハビリや問診からも明らかです。この状況下で急に激しい運動を行うと、熱中症リスクはさらに高まります。
スポーツトレーナーは、選手が運動不足である可能性や肥満の有無を考慮し、体力や健康状態に応じた運動プログラムを作成することが大切です。
暑熱順化の重要性とその実践
暑熱順化とは、暑い環境に体が慣れるプロセスを指します。これは熱中症予防のために非常に有効であり、短期間での効果が期待できます。具体的には、毎日90〜120分の運動を暑熱環境で行うことで数日で順化が始まり、約1〜2週間で完全に順化するとされています。
ただし、低体力者や子供、高齢者は暑熱順化に時間がかかり、その効果も小さくなります。このため、特に大会前には数週間前から軽いウォーキングや運動を取り入れ、暑熱順化を意識した体づくりをサポートすることが大切です。
環境への配慮：異常気象と気温上昇への対応
年々、異常気象や気温の上昇が報道されています。スポーツトレーナーはこの環境変化に対応し、日頃から選手や指導者に対して正しい知識を伝える責任があります。
指導者側も従来の運営体制に固執せず、天候や気温の変化に敏感に反応し、臨機応変にスケジュールや対策を調整する必要があります。
日本スポーツ協会の熱中症予防ガイドラインを確認
日本スポーツ協会は、熱中症対策について詳細なガイドラインを提供しています。トレーナーとして、このガイドラインを参考にすることで、より効果的な予防策を講じることができます。これを機に、ぜひ一度目を通しておくことをおすすめします。
まとめ
今年も多くの熱中症報告が相次いでいますが、トレーナーとしては事前の対策が非常に重要です。選手や子供たちの体調や体力レベルに応じた運動指導を行い、暑熱順化を意識したトレーニングを取り入れることが事故を防ぐ鍵となります。
また、環境面の変化にも敏感に対応し、異常気象や急な気温上昇に備えることが求められます。安全な運動環境を確保するために、指導者や選手と協力し、熱中症対策を徹底しましょう。
